Упражнения, как подтянуть грудь после родов.

Чтобы ваша грудь притягивала к себе внимание слабого пола, да и не только.))

Я свою первую дочку рожала в Таллине. И после родов, буквально, на третий день к нам в палату вошла медсестра и попросила нас встать и подойти к подоконнику.

Она нас начала знакомить с упражнениями, которые помогли нам быстро и эффективно убрать живот после родов и подтянуть грудь.

Мы, конечно, все упражнения делали не в полную силу( нам это разрешалось))), а повторяли за ней, просто чтобы запомнить.

Сейчас в наших роддомах таких услуг не предусмотрено, а жаль.

Так, что мы сегодня будем восполнять этот пробел в нашем здравоохранении.

Некоторые упражнения, о которых вы здесь узнаете, как подтянуть грудь - результат моего накопленного опыта.

• Сядьте на край стула, и упритесь в него руками.

Держась руками за стул, начинайте спускаться на пол и вновь подниматься. Ноги вытянуты и скрещены.

Давайте назовем это упражнение отжиманием.

Со временем можете усилить это упражнение, если положите вытянутые ноги на край второго стула, расположенного напротив первого. Примерно так.

• Ладони сложите лодочкой в центре груди, локти в стороны.

Давайте представим, что между ладонями что-то лежит, а мы с силой хотим это «что-то» раздавить.

На вдохе сжимаем ладони, на выдохе – разжимаем. Делать это упражнение нужно до тех пор, пока не появится ощущение, что вы не чувствуете своих рук.

В течение дня делайте сколько угодно, чем чаще, тем быстрее увидите эффект.

• Станьте возле стены и положите ладони на стену. Теперь попытайтесь сдвинуть стену, давите сильнее, при этом напрягая мышцы груди.
  
• 
  
• В детстве мы часто делали мостик, а теперь, наверное, забыли про него, а жаль, ведь это упражнение разгружает нашу спину, и помогает мышцам груди прийти в тонус.

Давайте вспомним о нем и вновь начнем его делать.

• Еще одно упражнение для позвоночника, спины и красивой груди.

Будете его исполнять по утрам, заодно и спину поправите – забудете, если болела и самая красивая грудь вам обеспечена.

Лягте на пол, головой вниз, упритесь лбом в пол.

Руки вдоль тела, ладонями к верху, ноги вытянуты, носки вместе, пятки в стороны.

Перед началом упражнения, глубоко вздохните, выдохните и расслабьтесь.

Затем глубоко вздохните и зажав дыхание, одновременно поднимите ноги, руки и голову вверх, как бы делая ласточку только на полу, напрягая все мышцы тела.

Во время этого нужно про себя считать именно эти три трехзначных цифры (231, 232, 233).

Как только произнесете про себя эти цифры, расслабьтесь, опустив в исходное положение голову, руки и ноги. Немного отдохните и повторите это упражнение.

Упражнение тяжелое, не спорю, но его нужно делать 10-20 раз.

Но это упражнение – мой «золотой фонд», оно очень эффективное

• Руки за спиной сложить в замок, спина при этом прямая. Простоять в такой позе не меньше 10 минут.
  
• 
  
• Ну и конечно, массаж груди.

Делайте его очень аккуратно, не нажимая на грудь.

Грудь , она такая)))… любит нежные прикосновения… боится ударов, иначе в старости может вылезти какая-нибудь «бяка».

Вначале круговыми движениями, легонько постукивая, по направлению от подмышек к центру груди и заканчивая поглаживанием.

Время массажа по 7-10 минут на каждую грудь, используем крем для массажа.

• Можно делать массаж груди струей воды во время душа, круговыми движениями.
  

• И, конечно, если мы хотим, чтобы у вас была самая красивая грудь, необходимо каждый день принимать контрастный душ, он помогает усилить циркуляцию крови и повысить тонус мышц груди.

Ну вот, с упражнениями мы закончили.

Но это еще не все.

Осталось самое важное – это маски для груди.

Без них справиться с такой проблемой будет не просто.

О них я напишу в следующей статье.

Уважаемый читатель, если Вам понравилась статья, нажмите на +1 в начале статьи или поделитесь с друзьями в соц. сетях, а чтобы не пропустить обновления, подпишитесь в форму ниже.